Pro mnohé je nápoj nebo dva pravidelnou součástí socializace nebo odvíjení.
Jak často však uvažujeme o dopadu těchto nápojů na naše těla, a to jak okamžitě, tak postupem času?
Zatímco příležitostná sklenice vína nebo piva se může zdát neškodná, porozumění alkoholÚčinky na naše zdraví jsou zásadní.
Tyto účinky se mohou lišit v závislosti na tom, zda jste příležitostný imbiber nebo těžší piják.
Pokud zjistíte, že alkohol ovlivňuje vaše zdraví, může být čas s někým mluvit nebo omezit.
Zde je pět způsobů, jak alkohol může ovlivnit vaši pohodu.
Mozek
Konzumace alkoholických nápojů může ovlivnit cesty a neurotransmitery v mozku, což má za následek změny nálady, chování, paměti a koordinace.
„Je zajímavé, že neurotransmitery pracují protilehlými způsoby – takže zatímco pití může vytvářet pocity klidu a relaxace, alkohol může také působit jako stimulant, což nás nutí cítit méně ostražité,“ říká Kim Goldin, starší lékař a zdravotní hodnocení v Nuffield Health.
„Dlouhodobé použití může vést k hromadění toxinů v mozku a špatné absorpci určitých vitamínů a minerálů, jako je hořčík a thiamin.“
Srdce
Alkohol může ovlivnit srdce a oběhový systém zvýšením krevního tlaku, oslabením srdečních svalů nebo narušením jeho rytmu, říká Dr. Goldin.
V průběhu času to může vést k vážným zdravotním problémům, jako je srdeční selhání, vysoký krevní tlakmrtvice a kardiomyopatie – nemoc srdečního svalu.
Alkohol může také zvýšit pravděpodobnost rozvoje obezity a Diabetes 2. typuA – v kombinaci s vysokým krevním tlakem – může dále zvýšit riziko srdečních chorob a tahů, dodává.
Žaludek a trávicí systém
Alkohol může způsobit gastritidu (když se obložení žaludku podráždí v důsledku zvýšené produkce kyseliny, což způsobuje nevolnost a nepohodlí).
„Pití může také zvýšit riziko nadýmání, průjmu a zácpy,“ poznamenává Dr. Donald Grant, GP a vedoucí klinický poradce v nezávislé lékárně.
„Dlouhodobé pití může vést k vážnějším problémům, jako je pankreatitida nebo ke zvýšení rizika rakoviny žaludku a tlustého střeva.“
Játra
„Zatímco pijeme, játra se mohou stát zaníceni nebo (podstoupit) dehydrataci, která může následující den zhoršit příznaky kocoviny,“ říká Dr. Grant.
„Nejdůležitější účinky na játra však probíhají dlouhodobě, když si jednotlivec udržuje nezdravý vztah s alkoholem.
„To může vést k hepatitidě, fibróze nebo.“ rakovina jaters rizikem mnoha nebezpečných zdravotních stavů, jak lidé budou i nadále pití. Ve scénáři nejhoršího případu mohou játra úplně selhat. “
Imunitní systém
„Zatímco se pod účinky alkoholu, schopnost našeho těla bojovat s infekcí je inhibována, se snížením produkce bílých krvinek,“ vysvětluje Dr. Grant.
„To znamená, že pití by nás mohlo nechat na zvýšeném riziku onemocnění.“
Dlouhodobé pití může ovlivnit imunitní systém těla tím, že způsobí chronický zánět a zároveň zvyšuje riziko určitých infekcí, jako jsou respirační onemocnění, jako je pneumonie, říká Dr. Grant.
Klíčové kroky, které lidé mohou podniknout ke snížení pravděpodobnosti poškození související s alkoholem
Snižte svou týdenní spotřebu
„Pokyny pro 14 jednotek (NHS) nejsou cílem, takže se přiblížením 0 jednotek může pomoci snížit vaše riziko,“ říká Dr. Richard Piper, generální ředitel společnosti Alkohol Change UK. „Cokoli pod čtyřmi jednotkami týdně je mnohem nižší riziko.“
Šířit svůj týden konzumace alkoholu po celý týden
„Spíše než při jedné nebo dvou těžších příležitostech k pití, ujistěte se, že máte několik dnů bez alkoholu v souladu s pokyny hlavního lékaře a zajistěte, aby žádný jeden den nepřesahuje pět jednotek (šest jednotek nebo více za jediný den je pití nadlení),“ radí Dr. Piper.
Mějte několik týdnů bez alkoholu
„Ne každý týden musí mít alkohol,“ říká Dr. Piper. „Mít jeden nebo dva celé týdny z alkoholu každý měsíc je skvělý způsob, jak se omezit.“
Rozhodněte se pro alternativy nízké pevnosti nebo bez alkoholu
„Je to alkohol v nápojích, který způsobuje újmu, takže experimentování s nižší nebo nealkoholickými možnostmi vám může pomoci snížit toto poškození,“ říká Dr. Piper.
Sledujte své jednotky
„Sledováním a sledováním návyků na pití pomocí aplikace, jako je vyzkoušet Dry, můžete pochopit více o tom, co konzumujete a jak by to mohlo ovlivnit vaše zdraví a pohodu, a rozhodnout se, zda chcete provést nějaké změny,“ navrhuje Dr. Piper.
