Poháněné kulturou ruchu a sociální média Tlaky, toxické produktivita stále více ovlivňuje jednotlivce ve všech aspektech jejich života.
Tamu Thomas, holistický trenér života a autor Ženy, které příliš pracujíDefinuje tento jev jako „obsedantně nutkavou potřebu být vždy produktivní“.
Ponucení přesahuje pracoviště, ovlivňuje schopnost lidí odpočívat, podporovat vinu kolem přestávek a vytváří konstantní tlak, aby maximalizoval způsob, jakým využívají svůj čas.
Nedávný průzkum provedený Hero Hero Hero, softwarová firma zaměstnanosti, podtrhuje genderové rozdíly v vyhoření zkušenosti. Průzkum 1 020 jedinců odhalil, že 69 % žen hlásilo vyhoření na pracovišti ve srovnání s 56 % mužů.
Paní Thomasová připisuje toto rozdíly společenským očekáváním kladeným ženám.
„Ženy se prodávají myšlenkou, že to můžeme mít všechno,“ vysvětluje.
Tato představa, která pocházela na konci 70. a začátkem 80. let během období hospodářského poklesu, propagovala ideál žen současně vynikajících v jejich kariéře a osobním životě. Systémová podpora a infrastruktura pro usnadnění této rovnováhy však chyběly.
Kromě toho ženy, které se postavily přestávky, čelily kritice a byly často označeny jako líné, nestříci nebo postrádající ambice, říká.
To vytvořilo dvojitou vazbu a tlačí ženy, aby neustále usilovaly o produktivitu a současně jim popíraly potřebné podpůrné systémy.
„Ženy dělají neplacenou práci tak dlouho, že jsme zvyklí více,“ říká autor a zakladatel. F*ck je pokornýStefanie mečWilliamskterý čelil toxické produktivitě čelem v roce 2024.
„Jsme také zvyklí dělat více bez uznání a v důsledku toho si ani neuvědomujeme, když se házíme do toxické produktivity.“
Jaké jsou známky vyhoření?
„Každý jednotlivec je jiný, ale některé drobné známky mají pocit, že každý den je den Hromnice.“ Věci, které jste měli, měli nadšení a vzrušení, které už nefungují, nebo možná jste podrážděnější než obvykle, “říká paní Thomas.
„Máte také menší kapacitu pro věci jiné než práci a pustíte se z věcí, které vám dávají radost.“ Dalším běžným výskytem pro ženy, se kterými mluvím, je podceňování nebo zapomenutí jíst během rušných pracovních dnů. “
Prostřednictvím svého vlastního vyhoření v roce 2024 prošla paní Sword-Williamsová směsí zážitků, včetně emoční necitlivosti, která také nechala snažit se dosáhnout vysokých pozitivních okamžiků.
„Pak jsem zažil emocionální záplavy, kde jsem nemohl přestat plakat po dobu šesti týdnů,“ říká.
„Je důležité vědět, že když dosáhnete této fáze vyhoření a plné kapacity, nemůžete být kreativní.“ Nemohl jsem řešit projekty nebo obchodní nápady, protože jsem se cítil tak neinventivní.
„Fyzické bolesti jsou také příznakem syndromu vyhoření, jako je například těsná hrudník, pulzující bolesti v zádech a škubající oči, které mě všechny vedly k zahájení somatické terapie.“
Jak změnit cyklus toxického produktivita
„Zeptejte se sami sebe, co dává tvému životu.“ Když jste v vyhoření, právě sladíte své cíle s tím, co vaše pracoviště nebo společnost chce, abyste udělali. Musíte se tedy opravdu objasnit, co dává vašemu životu, “říká paní Thomas.
„Když jsem se zhroutil, nebylo to dobývání Mount Everest nebo mít 500 000 liber za měsíční obraty, které mi přineslo radost.“ Byl to smích, tanec, zpěv a pomáhal někomu ven. Díky těmto věcem se můj život cítil bohatý a smysluplný.
„Musíte také pochopit, jaké jsou vaše silné stránky.“ Mnoho z nás skončí v vyhoření, protože nehrajeme na naše silné stránky a místo toho se snažíme potěšit všechny.
„Doporučil bych ženám, aby se během jejich pracovního týdne propojily v prvních pěti silných stránkách a využívaly je,“ říká paní Thomas.
„A konečně, poznávejte sebe a svůj menstruační cyklus – pokud menstruujete.“ To vám poskytne přehled o tom, kde jste po celý měsíc. To pomáhá během fází, jako je vaše luteální fáze, když je váš vnitřní kritik tvrdý, ale budete vědět, že jsou to jen hormony a můžete to nechat jít. “
Paní Sword-Williamsová říká: „Začněte aktivity, kde se neměříte, nevykonáváte a nesnažíte se být v něčem nejlepším.
„Začal jsem plavat a čím více jsem šel, přestal jsem počítat kola a jen jsem nechal své tělo zpomalit.“ Plavání se pro mě stalo klidnou a meditativní praxí, protože nekonkuruji proti sobě nebo k nikomu jinému.
„A konečně, stanovte hranice s lidmi.“ Můj přítel mi jednou řekl, nejsem špatný člověk, protože řekl ne. Musíte si pamatovat, že nic nedlužíte. “
Jak najdeme rovnováhu?
„Řekl bych, abych se zaměřil na méně projektů.“ Dříve jsem spěchal tolika myšlenkami, ale všiml jsem si, že žádný z nich nebyl dosažen tak, jak jsem je chtěl. Nyní se zaměřuji na jeden projekt najednou, “říká paní Sword-Williams.
„Je čas znovu definovat úspěch,“ říká paní Thomas. „Zeptejte se sami sebe, pro co chcete být úspěšní?“
„Mým konečným cílem je být dobře odpočinutou ženou.“ Samozřejmě, že k tomu potřebuji dobré množství peněz v naší kapitalistické společnosti, ale vždy se zeptám sám sebe: „Je to věc, která mě bere pryč nebo k tomu, abych byl dobře odpojenou ženou?“
„Nemyslím si, že existuje rovnováha.“ Myslím, že když se snažíme usilovat o rovnováhu, rozšířili jsme se příliš. Život funguje v harmoniích a ročních obdobích.
„Když si vážíte, že nejenže si dokážete dát milost, ale také nebudete očekávat nebo vyvíjet tlak na sebe, aby rozkvetli uprostřed jakékoli zimní sezóny.“
